Một người phụ nữ sau khi sinh phải bổ sung 200 – 300mg canxi mỗi ngày. Ngoài việc dùng viên uống canxi thì thì mẹ nên uống sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phomai,…) bởi đây là nguồn canxi tự nhiên dễ hấp thu nhất của cơ thể người mẹ sau sinh đồng thời đem lại nguồn sữa dồi dào cho con.
Các loại sữa tiệt trùng/ thanh trùng đóng hộp
Loại sữa này chế biến từ sữa bò được xử lý bằng nhiệt độ cao, diệt vi khuẩn. Thành phần : nước, canxi, protein, chất béo và vitamin. Đây là lựa chọn tốt nhất dành cho mẹ để bổ sung dinh dưỡng. Đối với các loại sữa chưa tiệt trùng thì không nên uống bởi nó khiến lượng sữa mẹ tiết cho con bú cũng dễ bị nhiễm khuẩn.
Sữa công thức/ sữa bột
Hiện nay, dễ dàng tìm được các loại sữa dành cho mẹ sau sinh, mẹ cho con bú. Đây là loại sữa bột đã được cân đo hàm lượng cụ thể, gồm chất béo, đạm, đường, viamin, canxi, DHA, chất xơ,..với công thức khác nhau.
Sữa dê
Sữa dê cung cấp nhiều chất béo và năng lượng hơn cả sữa bò. Nghiên cứu ra rằng chất béo trong sữa dê rất tốt: làm đẹp da, giảm lượng cholesterol trong máu.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch giàu chất xơ, cung cấp canxi, protein nhưng ít béo, được chế biến rất đơn giản. Đây là lựa chọn hợp lý cho những mẹ muốn giảm cân nhưng vẫn có nhiều sữa cho con bú.
Sữa mè/vừng đen
Vừng đen là loại thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân lợi sữa khuyên bạn bổ sung vào thực đơn cho mẹ sau sinh. Sữa mè đen không chỉ cung cấp lượng chất béo có lợi cho mẹ và bé mà còn mang đến một lượng canxi đáng kể.
Sữa ngô
Sữa ngô là thức uống giàu dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Có thể chọn ngô ngọt hoặc ngô nếp để làm sữa ngô lợi sữa. Với loại sữa ngô này mẹ nên uống khi còn nóng ấm và giữ tươi trong tủ lạnh sớm vì nó rất dễ bị hỏng nếu để ở nhiệt độ thường.
Sữa gạo nếp/ tẻ rang
Loại sữa này nhiều protein, vitamin và axit amin tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nâng cao sức đề kháng cho mẹ.
Sữa hạt sen
Trong hạt sen chứa lượng carbohydrate, protein dồi dào mà lại rất ít cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, hạt sen lại không cung cấp canxi, vì thế nên bổ sung thêm các nguồn sữa khác để đảm bảo lượng canxi cần thiết.
Sữa Honilac mami được biết đến là dòng sản phẩm thiết kế theo công thức cải tiến, chuyên biệt dành riêng cho đối tượng bà bầu và mẹ đang đang cho con bú. Được nhập khẩu nguyên liệu từ thị trường NewZealand và sản xuất theo công thức cải tiến trên dây chuyền công nghệ tiêu chuẩn Honilac mami đảm bảo về nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhất. Sản phẩm được chứng nhận chất lượng bởi Bộ Y tế Việt Nam.
Cùng với việc quan tâm mẹ sau sinh nên uống sữa gì thì cũng không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng, luyện tập kích sữa trong quá trình đang nuôi con bằng sữa mẹ sẽ trợ giúp đắc lực để đảm bảo lượng sữa được tiết ra từ mẹ luôn ngon lành và dinh dưỡng cho con, đồng thời mẹ cũng nhanh chóng phục hồi sau 9 tháng 10 ngày mang thai và vượt cạn.
