Hotline: 024 66 564 224
Email: truongan@truonganjsc.com
Công ty cổ phần phát triển y tế Trường AnCông ty cổ phần phát triển y tế Trường AnCông ty cổ phần phát triển y tế Trường AnCông ty cổ phần phát triển y tế Trường An
  • TRANG CHỦ
  •  
  • GIỚI THIỆU
  •  
  • SẢN PHẨM
    • Dinh dưỡng mẹ và bé
    • Dinh dưỡng cho người lớn
  •  
  • TIN TỨC
  •  
  • TƯ VẤN
  •  
  • HỎI ĐÁP
  •  
  • LIÊN HỆ

Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực

    Trang chủ TƯ VẤN Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực
    Kế tiếpLùi lại

    Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực

    By | TƯ VẤN | 0 bình luận | 8 Tháng Sáu, 2017 | 0

    Sự khác biệt giữa các vận động viên và những người tập thể thao thông thường thường liên quan đến khả năng và phục hồi sức khỏe sau những cuộc đua.

    Những món ăn giúp cơ thể phục hồi lại nguyên trạng thái sức khỏe ban đầu có vai trò đặc biệt quan trọng, nhưng tiếc rằng nhiều người chưa quan tâm điều này đúng mực.

    Việc phục hồi sức khỏe sau khi tập thể dục, lao động vất vả là điều vô cùng cần thiết.

    Chuyên gia sức khỏe cho rằng, nếu “phong độ” của bạn bị mất đi sau mỗi lần lao lực mà không chú ý phục hồi lại, nó sẽ mất đi mãi mãi.

    Sau đây là 7 thực phẩm giúp bạn hồi phục sức khỏe một cách nhanh nhất sau khi lao động quá sức hoặc tập thể dục cường độ cao. Hãy ăn ngay sau đó để lấy lại phong độ.

    1. Trứng gà

    Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực - Ảnh 1.

    Trứng gà từ lâu đã được coi là một nguồn protein rất tốt, có thể xem là đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein với số đo protein tiêu chuẩn vàng.

    Trứng cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu, vì vậy ăn trứng sau khi tập thể dục có thể giúp tăng cường bổ sung và sửa chữa những mô vừa bị tổn thương, tăng sức mạnh cơ bắp cho cơ thể.

    Một quả trứng lớn có 70 calo, 6 gram protein chất lượng cao, 5 gam chất béo và một loạt các vitamin quan trọng, khoáng chất, sắt, vitamin D, kẽm và choline.

    2. Sữa chua

     truonganjsc-top-7-thuc-pham-tot-nhat-de-hoi-phuc-suc-khoe-khi-bi-lao-luc

    Sữa chua có chứa protein và lượng calo khá cao. Đây là thực phẩm tốt giúp phục hồi sau khi tập thể dục.

    Nên ăn sữa chua cùng với các loại quả mọng, yến mạch, nho và các loại hạt để tăng cường hiệu quả.

    3. Dưa hấu

    Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực - Ảnh 3.

    Dưa hấu chứa 92% nước nên được xem là loại quả đứng đầu trong việc bù nước và duy trì lượng nước tốt nhất cho cơ thể.

    Hai ly nước ép dưa hấu tương đương khoảng 80 calo, cung cấp vitamin C, lycopene, kali và vitamin A.

    Quan trọng hơn, dưa hấu là thực phẩm có nguồn citrulline tốt vô cùng dồi dào, có thể giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, oxit nitric làm cải thiện lưu lượng máu.

    4. Cá hồi

    truonganjsc-top-7-thuc-pham-tot-nhat-de-hoi-phuc-suc-khoe-khi-bi-lao-luc(1)

    Cá hồi là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao, Omega-3 và các axit béo nổi tiếng nhất đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

    Ngoài ra, axit béo omega-3 cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện dung nạp glucose và thúc đẩy giảm cân, giảm béo.

    Omega-3 cũng thúc đẩy việc sản xuất hormone (testosterone và hormone tăng trưởng có vai trò lớn trong việc tăng cường trí nhớ) đồng thời có thể giúp tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh.

    5. Các loại quả mọng nước

    Top 7 thực phẩm tốt nhất để hồi phục sức khỏe khi bị lao lực - Ảnh 5.

    Những loại quả mọng nước như dâu tây giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa khả năng kháng bệnh tốt.

    Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm các gốc tự do gây ra bởi sự vận động làm tổn thương và viêm cơ.

    Ngoài chất chống oxy hóa, trái cây mọng nước thường có lượng carbohydrate phong phú, giúp bổ sung glycogen trong cơ bắp.

    Ly nước ép quả mọng tươi cung cấp khoảng 20 gram carbohydrate, protein, các loại quả có thể ép chung vào nhau thành sinh tố hỗn hợp, tăng sự ngon ngọt và bổ sung đa dạng dinh dưỡng.

    6. Bơ lạc, chế phẩm từ lạc

    truonganjsc-top-7-thuc-pham-tot-nhat-de-hoi-phuc-suc-khoe-khi-bi-lao-luc(2)

    Bơ lạc (đậu phộng) là một món ăn yêu thích của nhiều vận động viên ngôi sao. Nó là một thực phẩm chứa protein thực vật rất tốt cung cấp các nguồn chất béo cho cơ thể.

    Một gói bơ lạc chứa khoảng 95 calo, 3,5 gram protein, 4 gam chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Trong món bơ lạc còn chứa nhiều vitamin E, magiê, vitamin B.

    Trong thực tế, vitamin E có thể ngăn chặn sự di chuyển gốc tự do trong cơ thể, làm tăng tốc hiệu quả phục hồi sức sau khi lao lực.

    7. Củ cải đỏ/củ dền đỏ

    truonganjsc-top-7-thuc-pham-tot-nhat-de-hoi-phuc-suc-khoe-khi-bi-lao-luc(3)

    Thường thì củ cải đỏ hay củ dền đỏ không phải là một món ăn hàng ngày tại nhiều gia đình. Nhiều người chưa có thói quen mua loại củ này thường xuyên.

    Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là món ăn chứa hai hợp chất độc đáo – nitrat và sắc tố, giúp cơ thể dễ dàng chuyển oxy đến các cơ bắp làm co cơ, hạ huyết áp, chống oxy hóa tốt.

    Nghiên cứu cho thấy rằng ăn trước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất vận động, đồng thời ăn sau khi vận động giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

    Củ cải đỏ có thể làm nhiều món ăn đa dạng như luộc, hấp, xào, nướng, ép thành nước ép, sinh tố, muối hoặc salad.

    Không có thẻ nào

    Bài viết liên quan

    • Trị ho, viêm họng với chanh đào mật ong, đường phèn

      By | 0 bình luận

      Chanh đào từ lâu được coi là vị thuốc quý vì vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, nên có tác dụng trị ho,viêm họng, cảm cúm, hạ sốt… Khi ngâm với mật ong, đường phènChi tiết

    • Tác dụng của Vitamin C trong làm đẹp da

      By | 0 bình luận

      Vitamin C chủ yếu có trong thực vật (rau, quả) và ít có trong động vật. Vitamin C không tích lũy trong cơ thể, bị thải ra qua đường nước tiểu dưới dạng đã đượcChi tiết

    • Ăn trái cây như thế nào cho an toàn?

      By | 0 bình luận

      Vụ việc có ít nhất 31 người nhập viện, 3 người tử vong do ăn phải táo nhiễm vi khuẩn Listeria monocytogenes tại Mỹ cho thấy nếu ăn trái cây không đảm bảo an toànChi tiết

    • 12 cách trị đau dạ dày đơn giản mà hiệu quả

      By | 0 bình luận

      Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Có thể dùng một tách trà gừng để làm hạ ngay cơn đau dạ dày, giảm buồn nôn. Theo Boldsky, đau dạ dày có thể doChi tiết

    • Thực phẩm chín trữ trong tủ lạnh được bao lâu?

      By | 0 bình luận

      Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên tắc cơ bản khi bảo quản thực phẩm chín trong tủ lạnh chỉ từ 1- 2 ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào đặc tính của từng loại thựcChi tiết

    • Bạn có biết vitamin A làm đẹp cho da như thế nào không?

      By | 0 bình luận

      Các bạn thường xuyên sử dụng nhiều loại mặt nạ và nghe nói trong loại quả này, loại bột kia có vitamin A. Nhưng có lẽ ít bạn nắm rõ tác dụng của vitamin trongChi tiết

    • 7 siêu thực phẩm tăng cường dinh dưỡng cho trẻ

      By | 0 bình luận

      Những siêu thực phẩm ẩn chứa trong mình hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của trẻ. Thật sự sai lầm khi chỉ tập trung vào một số loại thựcChi tiết

    • 9 chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với mọi đứa trẻ!

      By | 0 bình luận

      Phụ huynh nào cũng đều được tư vấn rằng đứa trẻ nào cũng cần có một chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng thực sự cân bằng ở đây là gì? Cân bằng ở đâyChi tiết

    Kế tiếpLùi lại

    BÀI VIẾT MỚI

    • Topup Colos Glu: cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần cải thiện sức khỏe
    • Sữa bột pha sẵn phát triển trí não Honilac Grow IQ: Hỗ trợ sự phát triển thông minh
    • Nước yến sào cao cấp TopUp Nest Glu: Dưỡng chất và tinh hoa từ tự nhiên
    • Topup Colos Goldsure: Hướng tới sức khỏe và sự tự tin
    • Chăm sóc mẹ mỗi ngày cùng Honilac Premium Gold

    BẢN ĐỒ TRỤ SỞ

    FACEBOOK

    THÔNG TIN LIÊN HỆ

    CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN Y TẾ TRƯỜNG AN
    GPKD: Số 14 hẻm 72/1/139 Nguyễn Trãi – Thượng Đình- Thanh Xuân- Hà Nội.
    Số ĐKKD: 0105932200
    VPGD: Lô 11, BT 4-2, KĐT Trung Văn, Phường Trung Văn, Quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội
    Hotline: 024 66564224
    Email: truongan@truonganjsc.com
    Website: www.truonganjsc.com.vn

    GIỚI THIỆU

    Công ty CP phát triển y tế Trường An được thành lập năm 2012 theo giấy phép đăng ký kinh doanh số : 0105932200, do sở kế hoạch và đầu tư TP hà Nội cấp.

    Với mong muốn: Nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp mọi người tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Công ty chúng tôi cam kết mang đến cho cộng đồng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao...

    SẢN PHẨM

  • Dinh dưỡng mẹ và bé


  • Dinh dưỡng cho người lớn


  • HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Chính sách bán hàng


  • Chính sách giao nhận và vận chuyển


  • Chính sách thanh toán


  • Chính sách đổi trả


  • Chính sách bảo mật thông tin khách hàng
  • KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

    dathongbao-thivico2
    Copyright © 2023 Truong an health.,jsc - all rights reserved.
    • TRANG CHỦ
    •  
    • GIỚI THIỆU
    •  
    • SẢN PHẨM
      • Dinh dưỡng mẹ và bé
      • Dinh dưỡng cho người lớn
    •  
    • TIN TỨC
    •  
    • TƯ VẤN
    •  
    • HỎI ĐÁP
    •  
    • LIÊN HỆ
    Công ty cổ phần phát triển y tế Trường An