Loãng xương là một tình trạng bệnh lý thường gặp, đặc biệt khi bước qua tuổi 40 tỉ lệ người mắc bệnh loãng xương rất nhiều. Mặc dù không thể đi ngược lại quy luật sinh lão bệnh tử của tạo hóa, nhưng bằng các biện pháp dưới đây sẽ giúp đẩy lùi và phòng ngừa hiệu quả bệnh loãng xương.
Thực hiện 1 thời gian biểu sinh hoạt khoa học
Đối với nhiều người, việc thức khuya, sinh hoạt theo giờ giấc không nhất quán khá thường xuyên. Nhưng đây là thói quen không hề tốt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng.
Chế độ thời gian biểu sinh hoạt khoa học, đúng giờ đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và không thức khuya sẽ giúp duy trì sức khỏe dẻo dai, bền vững và đương nhiên là cách lâu dài để có 1 hệ xương khớp cường tráng, tránh được nguy cơ mắc bệnh loãng xương sớm cũng như tình trạng đau nhức xương khớp.
Thực hiện chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi
So với người trẻ, khi càng lớn tuổi lượng canxi cần cho cơ thể sẽ càng cao bởi lúc này khả năng tái tạo của xương khớp đã bị suy giảm. Vậy đương nhiên để có được 1 hệ xương khớp chắc khỏe, đẩy lùi vấn đề loãng xương không còn cách nào khác phải có 1 chế độ ăn giàu dinh dưỡng, khoa học đặc biệt là canxi. Chúng ta vẫn biết canxi là dưỡng chất quan trọng và cần thiết đối với xương khớp, nhưng mấy ai biết rằng đi kèm với canxi cũng cần phải có vitamin D3 mới giúp canxi được hấp thụ, được chuyển hóa và không bị lắng cặn.
Rất nhiều thực phẩm hiện nay giàu canxi như trứng, sữa, các loại đậu, các loại rau màu xanh đậm… Ngoài chú trọng bổ sung canxi qua thực phẩm cũng cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng cân bằng với đủ các nhóm chất khác nhau.
Nói không với các loại chất kích thích
Rượu bia, thuốc lá… là những kẻ thù của sức khỏe nói chung và xương khớp nói riêng. Đặc biệt những ai uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá nhiều sẽ chẳng có gì ngạc nhiên khi vấn đề loãng xương xảy ra nhanh chóng hơn.
Muốn làm chậm quá trình lão hóa xương để khi bạn 60 hay 70 tuổi vẫn thoải mái vận động chẳng sợ đau nhức, chẳng sợ đi lại gặp nhiều khó khăn không còn cách nào khác ngoài việc hạn chế tối đa bia rượu, nói không với thuốc lá và các loại chất kích thích khác.
Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục
Đối với tất cả mọi người dù giới tính nào, lứa tuổi nào việc vận động và tập luyện thể dục mỗi ngày đều rất cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe. Đối với hệ xương khớp, quá trình vận động càng có ý nghĩa quan trọng hơn.
Việc vận động cần được duy trì thường xuyên và chú ý phù hợp với khả năng, lứa tuổi cũng như tình trạng sức khỏe. Ví dụ. với người trẻ tuổi có thể hoạt động các môn thể thao như đánh bóng chuyền, bơi lội… Với người trung niên là chạy bộ, đạp xe… Còn với người cao tuổi sẽ chỉ cần đi bộ, tập dưỡng sinh, hít thở…
Ngay cả khi bạn ăn uống giàu dinh dưỡng, nhưng thiếu đi sự vận động cũng không thể giúp ích nhiều cho sức khỏe của mình.
Bổ sung Peeky Sure Canxi mỗi ngày
Do nhu cầu cần bổ sung canxi đối với người trưởng thành rất lớn, chính vì thế việc ăn uống hàng ngày khó có thể đáp ứng được lượng canxi đó. Sữa vẫn luôn được xem là thực phẩm dinh dưỡng giàu canxi tốt cho hệ xương khớp. Đặc biệt những dòng sữa chuyên biệt như Peeky Sure Canxi khi được bổ sung hàm lượng canxi cao hơn hẳn so với các loại sữa khác.
Peeky Sure Canxi không chỉ giàu canxi mà còn có cả vitamin D3K2 là loại vitamin có vai trò vận chuyển canxi hấp thu tối đa, tránh bị dư thừa lắng cặn. Có thể nói, canxi nếu thiếu đi D3K2 cũng trở thành vô nghĩa.
Hiện nay, Peeky Sure Canxi đang được rất nhiều người trưởng thành đặc biệt người cao tuổi tin dùng. Chỉ sau 1 thời gian sử dụng Peeky Sure Canxi đã cho hiệu quả cải thiện sức khỏe đặc biệt hệ xương khớp rõ rệt.
Trên đây là 5 biện pháp giúp phòng tránh bệnh loãng xương hiệu quả nhất. Thay vì đợi đến khi cơ thể đau nhức, có những biểu hiện của bệnh lý loãng xương ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt, chúng ta hãy cùng chăm sóc ông bà, bố mẹ ngay từ hôm nay với Peeky Sure Canxi.
Thông tin liên hệ:
Website: https://truonganjsc.com.vn
Hotline: 024 66564224
Fanpage: https://www.facebook.com/dinhduongtruongan